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          首頁養生—正文
          暑氣逼人 名中醫支招解暑養脾
          2022年08月12日 10:03 來源:羊城晚報

            文/羊城晚報記者 張華 通訊員 金小洣

            近日,廣東各地出現高溫天氣,頗有“上蒸下煮”的感覺。在持續的高溫天氣中,人體出汗多,消耗大,體力有所下降,常常是“無病三分虛”,因而會出現精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶等癥狀。廣東省名中醫、脾胃科主任中醫師戈焰指出,在這個時候一定要對生活習慣作相應的調整,尤其要注意預防中暑、損傷陽氣以及心火妄動,情緒中暑。

            暑濕之氣乘虛而入,謹防中暑

            暑熱天氣過后,嶺南地區酷暑且多雨,暑濕之氣容易乘虛而入,使人心氣虧耗,進而導致中暑。戈焰建議,在暑熱天氣應注意室內降溫,避免較長時間在烈日下暴曬,注意勞逸結合以防中暑的發生。在外出工作活動時,最好能避開高溫時段(13-15時),如果要在戶外工作,應多喝一點防暑降溫的飲料,如綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

            一旦出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀,多為中暑先兆,應立即至通風陰涼處休息,并喝些涼淡鹽開水以降暑散熱。

            戈焰表示,在夏季如果舌苔比較厚,這代表濕氣也重,濕氣重后就沒胃口,醒脾化濕可用薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養脾胃。

            因暑貪涼,謹防陽氣受損

            由于天氣體熱,過于貪涼導致陽氣損傷,我們很多人認識不足。戈焰說,天熱人體出汗較多,毛孔處于開放狀態,此時機體最易受外邪侵襲。由于人們錯誤的解暑方式,比如汗后沖涼、貪涼飲冷、長時間使用空調、電扇等,容易導致寒濕之邪阻遏氣機、暑熱不得散而出現頭痛惡心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發熱而無汗、嘔吐、腹瀉等癥狀。

            所以,在解暑的同時我們一定要注意保護體內的陽氣。戈焰指出,白天長期在空調環境下工作的人,要多起身走動,活動筋骨,下班后適當做做戶外活動,出出汗。夜眠時通宵達旦地使用風扇、空調時,一定要蓋薄被子,保護好腹部和背部。在飲食上要注意節制生冷,尤其是小孩子脾胃虛弱更易受損,家長更是要注意。

            心火妄動,謹防情緒中暑

            根據中醫“天人相應”的養生學說,人體的精神、心態、情緒會隨著季節和氣候的變化而發生微妙變化。高溫酷暑,不僅容易使人感到身體疲勞、食欲不振,還經常會使人“心火”妄動,表現為心煩意亂、無精打采、思維紊亂等不良情緒,這種現象被稱為夏季情感障礙征,俗稱“情緒中暑”。尤其當氣溫超過35℃,人的情感障礙發生率明顯上升。

            戈焰指出,“情緒中暑”對人們的夏日養生和身心健康危害甚大,尤其是對于年老體弱者。因為夏氣通于心,暑氣易傷心,夏日的不良情緒更容易引起心腦血管疾病的發生和加重,甚者引發猝死。所以大暑養生預防“情緒中暑”,這就需要我們學會心平氣和、恬淡安寧,要學會情緒轉移,以達到“心靜自然涼”之效。

            最后需要提醒的是,由于暑性炎熱,容易耗氣,正常人都會覺得乏力,并且有睡眠不佳、急躁焦慮,所以在暑天最好早休息,尤其是23點到6點這段時間,盡量不要熬夜,讓情緒穩定。

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